一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過(guò)程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當(dāng)?shù)�。雖然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導(dǎo)致生產(chǎn)困難。

　　進(jìn)食小技巧

　　飲食并非少吃就能減肥；如進(jìn)食的技巧、食物的烹調(diào)、外食的選擇等等，皆是控制體重的關(guān)鍵。同樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如果選擇熱量較低的食物，對(duì)體內(nèi)的寶寶并沒(méi)有差別，但是對(duì)于母親本身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)身材也很有幫助。

　　進(jìn)食行為改變：

　　改變進(jìn)餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。

　　養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

　　生菜／水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃，或要求不加。

　　肉類應(yīng)去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

　　油炸食品先去油炸面皮后再吃。