心理學(xué)家指出，生孩子是社會(huì)生活中可引起較強(qiáng)烈精神反應(yīng)的刺激之一，面對刺激，人體會(huì)出現(xiàn)一系列生理和心理方面的變化。懷孕期間雌激素和孕激素水平可增長10倍，可在分娩后72小時(shí)迅速恢復(fù)到孕前水平。在這種生理狀況下，一些原因如：婚姻出現(xiàn)危機(jī)、計(jì)劃外生育、遭遇生活壓力或不幸事件；分娩時(shí)有創(chuàng)傷、嬰兒性別不如意、照顧嬰兒而睡眠失調(diào)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加大；感到自己無法勝任母親必須完成的挑戰(zhàn)；為自己體形、容顏改變及性吸引力減少,很容易讓孕產(chǎn)婦的心情陰晴不定，甚至誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。因此，在生產(chǎn)之后的數(shù)個(gè)月到一年之間，成為女性憂郁癥及焦慮癥發(fā)生的高危險(xiǎn)期。

　　產(chǎn)后憂郁綜合癥（輕度抑郁）

　　是產(chǎn)褥早期最常見的精神障礙，好發(fā)于產(chǎn)后10天以內(nèi)，以產(chǎn)后第3天最多見。主要表現(xiàn)為不明原因的陣發(fā)性哭泣和憂郁，但不伴感覺障礙�？捎懈杏X疲勞、容易激動(dòng)、不安、睡眠不好甚至失眠，以及與丈夫產(chǎn)生隔閡等，多數(shù)在癥狀持續(xù)2～3天后自愈。無需藥物治療，重要的是心理治療。家庭的支持特別是丈夫的關(guān)懷和協(xié)調(diào)最為重要。產(chǎn)后憂郁一般不會(huì)影響媽媽和寶寶的自身健康，但如果憂郁的癥狀嚴(yán)重就要考慮是否已發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)后抑郁癥

　　一般在產(chǎn)后兩周發(fā)病，產(chǎn)后4～6周逐漸明顯。表現(xiàn)為產(chǎn)后心理適應(yīng)不良、睡眠不足，疲乏無力、煩躁易怒、悲觀厭世有犯罪感，嚴(yán)重者不能照料嬰兒，甚至有傷嬰行為。治療以心理治療為主，嚴(yán)重的病例在醫(yī)生的監(jiān)督下應(yīng)用藥物。

　　該如何協(xié)助這些年輕的媽咪們走出憂郁的陰影呢？如果你覺得心情不好，可以嘗試下面的方法來調(diào)節(jié)心情：