吃好喝好心情好

媽媽的奶水才會(huì)多多的

月子里，為了讓母乳豐富，新媽媽們都會(huì)喝很多湯水，如鯽魚(yú)湯、豬腳湯、花生稀飯等等，這些的確都有助于增加母乳。杭州市一醫(yī)院婦產(chǎn)科主管護(hù)師倪亞敏說(shuō)，哺乳期的媽媽要特別注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，因?yàn)閶寢尩娘嬍酬P(guān)系到母乳的質(zhì)和量。出了月子之后，原則上，媽媽的飲食只要保持營(yíng)養(yǎng)均衡就好，一般情況下，麥乳精、麥片、豬肝等最好不要吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓母乳減少。要增加營(yíng)養(yǎng)，可以多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜、水果等，多喝湯水，如酒釀蛋、火腿鯽魚(yú)湯、黃豆豬腳湯等。

在哺乳期前期，有些媽媽為了使母乳順暢而吃鹿角粉，倪亞敏說(shuō)，鹿角粉雖然有通奶作用，但同時(shí)也會(huì)讓奶水減少，所以不建議吃。“最好的辦法是讓寶寶多吸奶”。

情緒波動(dòng)大會(huì)造成母乳大量減少，因此，哺乳期內(nèi)媽媽們一定要保持好心情。家人這一時(shí)期要多關(guān)心媽媽們，營(yíng)造一個(gè)好的家庭環(huán)境和氣氛。