1.孕婦的自我調整

　　孕婦要努力跳出個人小圈子，多到戶外呼吸新鮮空氣，多參加社會活動，出外游玩。隨著精神的放松，心情也會隨之變得開朗起來，平日里我們可以在生活中尋找樂趣，懷孕之后也可以。多和樂觀開朗的人接觸，多與人交流思想，敞開胸懷，開闊視野，有助于消除內心憂郁的癥結。多做一些適當的文體活動，如下棋、唱歌、欣賞優美輕松的音樂，這些活動都十分有助于調節人的情感。總之，樹立積極的人生觀是克服憂郁心理的基礎。

　　2.丈夫的體諒理解

　　丈夫不能被妻子憂郁的情緒所感染，相反要多體諒和理解妻子。妻子情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的，絕對不要瞎猜疑，是不是你們之間的感情出了什么問題？是不是妻子對現有的生活不滿意？面對情緒低落的妻子，丈夫要盡量多陪妻子做一些開心的事，和妻子一起讀有關書籍，欣賞音樂，和妻子到戶外重溫一下戀愛時的夢。這樣既可以增進夫妻之間的感情，也會使妻子心里充滿愛意和甜蜜，妻子的這種情感會隨時傳遞給腹內的胎兒，使胎兒在一片愛心中茁壯成長。

　　丈夫要盡量表現出溫柔和溫馨，引導妻子控制自己的情緒，多為孩子著想，因為憂郁的情緒對胎兒的發育沒有什么好處。

　　溫馨提醒：孕婦的心理活動可能是積極的，也可能是消極的，這些都會影響到孕婦的身體健康與胎兒的生長發育及分娩過程的進展，從而導致妊娠并發癥的發生。