產(chǎn)后有些事多少可偷點(diǎn)懶，但只有飲食絕不可馬虎。產(chǎn)后的飲食重點(diǎn)一定得符合下述3條件，（1）、補(bǔ)充因生產(chǎn)所消耗的體力；（2）、可充分制造乳汁；（3）、避免發(fā)胖。

　　飲食秘決為何？

　　1). 確認(rèn)一天所需的卡洛里

　　產(chǎn)后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，若為混合營(yíng)養(yǎng)品的情況，則可參考左頁(yè)，依照乳汁分泌情況來(lái)決定所需的熱量。

　　乳汁分泌不足的人若與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當(dāng)然就會(huì)攝取過(guò)量的卡洛里。

　　2). 重質(zhì)不重量為基本之道

　　對(duì)于卡洛里或營(yíng)養(yǎng)所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則，而其要點(diǎn)為各種食物都吃。

　　3). 嚴(yán)控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此產(chǎn)后不可　食用過(guò)之含油脂的食物，否則乳汁會(huì)變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。