1.蝦子、魚漿對需要哺乳的產婦而言，是最好的食物，有開胃的作用，體力不佳的產婦應該多吃。

　　2.雞肫具有促進胃液分泌，幫助消化作用，總是胃脹無食欲的產婦應多吃。

　　3.金針的鐵含量是菠菜的20倍，又有許多纖維質，可促進新陳代謝，并有鎮定的作用。

　　4.鮭魚能止血活血，補氣強筋骨除風濕，適合產后服用。

　　5.雞肉具有補虛益氣的效果，能補充體力，促進血液循環，對貧血和虛冷癥的產婦特別有效。

　　6.紅蘿卜是一種很好的蔬菜，含胡蘿卜素、維他命a、b、c，血壓低、貧血、容易疲勞、眼睛不好的產婦要特別多吃。

　　7.四季豆可促進膽汁分泌，有利于肝功能運作。

　　8.紅菜有豐富的鐵質，其有補血作用，產婦要多吃。

　　9.菠菜含鐵質外，還有豐富的維他命a、b1、c、e及造血所需的葉酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中醫稱其能清熱消渴、補肝明目、養血止血、治療便秘、口干、頭昏眼花等癥狀。

　　10.紅豆能健脾利濕、散血解毒、多食能瘦人，適用產后缺乳及恢復身材之作用。

　　11.百合補虛潤肺、鎮咳止血、寧心安神，有滋補養神、美肌催奶等作用。