運動的女性經常會遇到在減去一身贅肉后，發現胸部變小，甚至下垂的現象。北京中體倍力健身教練陳超琪表示，運動后做一些恰當有效的動作，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房變得結實、飽滿。

　　跪式胸部伸展

　　1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側的地面上，挺起胸部時頭向后抬起。

　　2.保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。

　　胸部伸展運動

　　1.左手扶著墻壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。

　　2.保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側。

　　跪式支椅俯臥撐

　　1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。