◆ 懷孕初期的身體訊息——乳房脹痛
懷孕初期的婦女因為體內(nèi)荷爾蒙的變化，會產(chǎn)生身體或心理的變化，月經(jīng)不來和乳房脹痛，是懷孕的第一個身體訊息。
在懷孕開始后，一至二周之內(nèi)，乳房變得更豐滿、變大、敏感，并伴隨乳頭疼痛和刺激感。因此婦女在孕期飲食營養(yǎng)上要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，穿戴合適的胸罩，乳房應(yīng)該就不會有太大的不適。
再者要提醒孕媽咪的是，由于懷孕時乳房呈充血狀態(tài)，而且比未懷孕時疼痛，因此必須保護(hù)它們，使其免受傷害。
◆ 懷孕中期——心跳加速別驚慌
孕婦在懷孕期間或多或少會感覺到心臟不適、心臟加速跳動，此種情形常導(dǎo)致孕媽咪的不安。究竟孕婦心跳過速，對胎兒或是孕婦本身是否有不良影響呢？
醫(yī)師表示，正常的孕婦在懷孕期間心跳會加速，每分鐘會增加十下左右，因人而異。絕大多數(shù)孕婦在產(chǎn)生心跳過速時，會覺得喘不過氣來，若持續(xù)較久的時間，則有心悸、頭暈?zāi)垦！灥沟痊F(xiàn)象。建議孕媽咪不可一下子站立，或躺著時一下子爬起來，才不會因血液循環(huán)不良而造成血壓太低，而引起頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。
此外，盡量少喝咖啡，工作不可太累，多休息，不要太過于緊張，只要不影響生活作息，正常的心跳加速對孕婦或胎兒并不會造成不良影響。
◆ 懷孕末期——產(chǎn)前運(yùn)動好處多多
產(chǎn)前運(yùn)動是很多準(zhǔn)媽媽都會想到的事，懷孕后期可以開始練習(xí)這方面的運(yùn)動，以強(qiáng)化肌肉的張力，例如：腹部肌肉組織、會陰肌肉組織及大腿內(nèi)側(cè)肌肉組織，不僅對分娩時有所幫助，也可以促進(jìn)產(chǎn)后身材的恢復(fù)。不過這些產(chǎn)前運(yùn)動應(yīng)視孕婦的忍受度而略做調(diào)整，適度即可，無須過份勉強(qiáng)。
另外，有一種教準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)時放松自己的「拉梅茲呼吸技巧」，也是值得在懷孕后期學(xué)習(xí)的課程，因為在分娩時過度緊張而無法配合醫(yī)護(hù)人員的教導(dǎo)，將可能造成產(chǎn)程的延長，使產(chǎn)婦多受產(chǎn)痛的煎熬，這對嬰兒來說也無所助益。
參加這類課程可以認(rèn)識其它的孕婦，彼此分享懷孕的經(jīng)驗，藉此可以讓自己更有信心來迎接生產(chǎn)的那一刻。
