把握時機選擇在自己工作相對輕松和身體狀況最佳的時間內懷孕，孕育一個健康聰明的寶寶是每個職業女性的愿望，但現實往往是“有心栽花花不開”：夫妻雙方訂好時間表，丈夫推掉一切應酬，開始戒煙、戒酒，鍛煉身體；妻子開始補充各種營養……當這種精心的安排和刻意的準備換來的不是如期懷孕的喜訊時，懊惱和沮喪是無法用言語來形容的。因為這個過程耗費的不僅是時間和精力，更是對夫妻雙方信心的打擊。而“無心插柳柳成蔭”這種意外懷孕帶來的是什么，除了短暫的激動外，更多的是對寶寶健康的擔憂和諸多的措手不及，甚至可能導致自己心儀的工作丟失……
怎樣才能真正做到“有計劃”地懷孕和生育？
參與“瑞馨工程”工作的、北京大學人民醫院婦產科副主任沈浣說，很多夫婦不是按計劃懷孕，而是等到懷孕后才來醫院咨詢的，這樣發生出生缺陷的幾率會增高。我們在人生的各個階段，從上學、工作到結婚，都是有計劃、有準備的，但恰恰對生育這樣一件重要的事情往往準備不足。由于沒有事先計劃，很多女性在面臨新崗位的選擇或職位的升遷、學業的發展時懷孕了，于是不得不做流產。這樣很容易導致婦科炎癥，甚至引發不孕癥。因此，做好孕前計劃對女性來說是很重要的。
其實，在懷孕前做好計劃并不是很難的事。沈浣建議，在懷孕前，夫妻雙方都應該到醫院做系統的全身檢查，婦科和男科醫生可以從懷孕前4～6個月對他們進行指導。
季節在懷孕季節上也應有選擇，一般以夏季或秋季為好，因為春季和冬季是諸多病毒肆虐的季節，病毒感染對胎兒有很大的害處。而夏、秋季是瓜果豐盛的季節，可以使孕婦攝入更多營養成分。
年齡生育時間最好安排在25～29歲，最好不要超過35歲。在25~29歲，女性的生殖能力強，分娩過程比較順利，而且有充沛的精力帶孩子。
調整身心參與
“瑞馨工程”工作的另一位婦產科專家、中華女醫師協會副會長、北京婦產醫院院長陳寶英教授說，千萬不要為了“命中率”頻繁進行性生活。在女性排卵的前幾天，夫婦的生活要有規律，不要熬夜，情緒要保持良好，不要太過疲勞和辛苦，當然還要避開疾病。
在危害新生兒的眾多疾病中，有一種病叫神經管發育缺陷，會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形，孕婦的飲食中缺乏維生素是其發生的主要原因，維生素中與此最相關的就是葉酸。所以，從孕前的三個月起，準爸爸、準媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的準爸爸、準媽媽還需要適當增加大豆和牛奶的食用量，因為優質蛋白質對胎兒的身體、智力發育作用巨大。陳寶英強調，孕前三個月的營養補充是夫婦倆做好優孕的重中之重，準爸爸一樣責無旁貸，千萬不能馬虎！
除了身體上的調節外，還要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍，夫妻間應經常加強感情交流，使愛情不斷深化，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境十分有益，有利于孕育高質量的寶寶。
選擇環境陳寶英介紹，受孕時要有一個安靜、清潔、舒暢的環境。現代優生學證實，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產生穿透力很強的X線，可使人體生殖細胞染色體發生畸變；日、月食時，容易使人的情緒發生波動，干擾內分泌功能，也影響人的生殖細胞的功能。故在上述情況下不應該受孕。一般來說，受孕的佳境，應該是周圍環境相對封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時臥室要潔凈衛生，空氣新鮮，床褥要清潔干凈。
如果是剛住進新裝修的房子，不要馬上受孕，以免受到裝修材料釋放的有害物質的侵害。
煙是致生殖細胞和胚胎發生畸形的禍首。而酒精同樣是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素。因此，從孕前三個月起，夫婦就應避免吸煙和酗酒。
沈浣說，卵子從初級卵細胞成長到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響，所以妻子在懷孕前后3個月內不宜服用藥物，不宜飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕，或因病長期服藥的女性，應在孕前6個月時開始停藥。
